matti ylönen instagram Aivojen plastisuus ja meditaatio

z for zachariah (2015) türkçe altyazili izle Aivojen plastisuus on yksi modernin aivotutkimuksen keskeisiä havaintoja. Aivomme eivät ole staattisia rakenteita, jotka passiivisesti ottavat vastaan aistihavaintojemme tarjoamaa tietoa. Sen sijaan ne muokkautuvat voimakkaasti sen mukaisesti miten niitä käytetään. Monet idän kansat ovat vuosituhansia luottaneet meditaatioon tehokkaana keinona muokata mieltämme ja olemisemme tuntua, nyt aivokuvantamismenetelmät ovat osoittaneet, että tämä todellakin muuttaa mieltämme ja nämä muutokset ovat havaittavissa tieteellisissä tutkimuksissa.

malmö redhawks matcher Ihmisten hämmästyttävä suvereenisuus saa meidät lipeämään lapsenomaiseen ihailuun. Taiturimaisen kitaristin sormityöskentely ja jumalainen musiikillinen varmuus syöksevät meidät transsiin, piilokärjen pallotaituruus häkellyttää mestareiden liigassa tai filosofin partaveitsenterävä analyysi kimuranttiin kysymykseen saa meidät haukkomaan henkeämme. Helposti ajattelemme, että taituruuden taustalla on yksilön uskomaton synnynnäinen lahjakkuus. Tutkimukset kuitenkin tukevat enemmän niin sanottua kymmenentuhannen tunnin sääntöä. Kun harjoittelet jotakin asiaa määrätietoisesti kymmenisentuhatta tuntia, olet todennäköisesti tavallisen kansan silmissä uskomaton tekijä, mitä ikinä teetkään.

mitä on koritehtävät Taustalla on aivojen plastisuus. Niillä on uskomaton taipumus sopeutua sen mukaisiksi, miten niitä käytetään. Aivokuvauksissa näemme kuinka ammattiviulistin sormituksia kontrolloiva aivojen osa on valtavasti laajempi kuin naapurin Epulla. Pitkään on myös ajateltu, että työmuistimme koko olisi kolmesta seitsemään yksikköä. Uudempi tutkimus kuitenkin osoittaa, että tämä rajoite koskee lähinnä sellaisia asioita, joihin emme ole intohimoisesti paneutuneet. Laajennettu työmuisti viittaa siihen tietomäärän muistamiskykyyn, joka koskee meille tuttuja aihealueita. Ammattilaistarjoilija kykenee muistamaan uskomattoman määrän informaatiota päässään, kunhan ne vain esitetään pöytätilauskohtaisesti. Pikashakin pelaajat kykenevät tasokkaaseen shakinpeluuseen, vaikka aikaa yksittäisten siirtojen miettimiseen on vain muutamia sekunteja, koska he kykenevät esitajuntaisesti hahmottamaan pelitilanteita kokonaisuuksina. Ihmisen sokeutuessa kuuloaisti kavereineen valtaavat ne aivojen osat, jotka aikaisemmin käsittelivät visuaalista signaalia.

josé vicente tavares dos santos ufrgs Meditaation ideana on nimenomaisesti tämän plastisuuden hyödyntäminen. Perusmeditaatiossa pyritään oppimaan irtautumaan ulkomaailman ja tiedostamattoman mielemme meille syöttämistä ajatuksista ja nousemaan oman mielemme kuhinan yläpuolelle. Tavoitteena on saavuttaa eräänlainen läsnäolon tai tiedostamisen tila, jossa ollaan tietoisia kaikesta ympärillä ja omassa mielessä tapahtuvasta, mutta ei takerruta niistä mihinkään. Ajatuksia tulee ja menee, aistimuksia ja ääniä tulee ja menee, tunteita tulee ja menee. Olemme läsnä ja havaitsemme niitä, mutta emme antaudu minkään niistä pauloihin, emme uppoa mihinkään niistä, vaan tarkastelemme niitä ikäänkuin pinnan yläpuolelta. Ulkoisen ja sisäisen maailman annetaan virrata itsenäisesti, meidän toimiessa ihastelevana tarkkailijana.

murathan mungan sözleri görseller Toisessa meditaatiotyypissä, niin sanotussa loving kindness -meditaatiossa, pyritään puolestaan positiivisten ajatusten ajattelemiseen kaikista lähimmäisistämme. Keskitämme mielemme läheisiimme, ystäviimme, vihamiehiimme, perheeseemme, meitä ärsyttäviin ihmisiin ja pyrimme toivomaan kaikille heille hyvää. On helppo sanoa, että rakasta lähimmäistäsi, mutta vaikea elää arkensa aina sen mukaisesti. Ideana tässä harjoitteessa on nimenomaisesti, että harjoittamalla tällaista toimintaa tietoisesti opimme rakastamaan lähimmäistämme enemmän ja toimimaan myös tämän rakkauden mukaisesti.

jalkapöydän kipu ja punoitus Ja tuloksia syntyy. Länsimainen tiede on viime vuosina innostunut meditaation tutkimuksesta ja tulokset vahvistavat käsityksiä, joita meditoijilla on ollut toimestaan vuosituhansia. Aivotutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että magneettikuvauksissa havaittava vasemman ja oikean etuotsalohkon aktiivisuuden määrä ennustaa melko tarkasti sekä henkilön senhetkisen mielentilan positiivisuutta tai negatiivisuutta, että hänen yleisen elämänasenteensa myönteisyyttä tai kielteisyyttä. Karkeasti ottaen mitä aktiivisempi vasempi aivopuolisko on suhteessa oikeaan, sen onnellisempi henkilö on.
Kun ensimmäinen buddhalainen munkki pistettiin tällaiseen aivokuvaukseen löi hän kaikki senhetkiset ennätykset vasemman aivopuoliskon aktiivisuudessa verrattuna oikeaan. Hän olikin harjoittanut buddhalaista kärsimyksistä vapauttavaa meditaatiota kymmeniätuhansia tunteja.

roberto cavalli parfüm 30 ml Tulokset osoittivat myös, että aivoissa näkyvien muutosten aikaansaamiseksi ei tarvitse meditoida kahtakymmentä vuotta. Jo kymmenen minuutin päivittäinen meditaatio muutti ihmisten aivotoimintaa. Heillä alkoi esiintyä enemmän rentoutumiseen kytkeytyviä alpha-aaltoja ja samanaikaisesti heidän kokemiensa masennus- ja pelkotilojen määrä väheni. Toisessa tutkimuksessa 60 amerikkalaista joilla oli valtimokovettumatauti eli kolesterolia kertynyt suoniin harjoittivat meditaatiota 6-9 kuukautta. Heidän valtimokertymänsä laski, kun samanlaisella vertailuryhmällä, joka ei harjoittanut meditaatiota se nousi. Samoin eräässä biotech-alan firmassa työntekijöistä puolet sai meditaatioharjoitusta kolme tuntia viikossa kahden kuukauden ajan. Seurantatutkimuksissa oli selkeät erot näkyvissä verrattuna firman toiseen puoleen. Tämä näkyi sekä aivokuvauksissa, että ihmisten raportoidessa omia tuntemuksiaan. Meditoineet henkilöt olivat vähemmän stressaantuneita ja heillä oli ylipäänsä energisempi fiilis työnsä suhteen.

fysikaalisen lähetteen voimassaoloaika Aivomme ovat muokattavissa ja meditaatiolla siis kykenee muuttamaan aivojaan ja mieltään pysyvästi. Sen avulla on mahdollista saavuttaa rauhallisempi mielentila, pienentää stressiä, parantaa terveyttään, lisätä myötätuntoa kanssaeläjiä kohtaan. Sillä on mahdollista muuttaa sitä, miten me koemme maailman ja miten elämme siinä. Aika kovat lupaukset! Kysymys kuuluu, joko meditoin itse? Muutamia kokeiluja lukuunottamatta en ainakaan vielä.

roska silmässä päivystys 11 comments

  1. Buduha

    kuinka paljon heinää hehtaarilta Buddhalaisen munkkiluostarin patriarkka etsi itselleen seuraajaa. Paikan saisi se, joka luovuttaisi parhaan omaa buddhalaisuuden ymmärrystä kuvaavan runon. Päämunkki intoutui kirjoittamaan seuraavan runon:

    köper eur pall ”Ruumis on bodhi-puu;
    mieli on kuin kirkas seisova peili.
    Huolehdi että pyyhit sitä kaiken aikaa,
    älä anna pölyn tarttua.”

    jännitä rentouta harjoitus Patriarkka totesi, että ihan jees, mutta ei tehnyt päämunkista seuraajaansa. Seuraavana yönä Sen-siu kirjoitti päämunkin runon viereen oman vastineensa:

    lasikuitutapetin asennus vanhan tapetin päälle ”Ei koskaan ollut bodhi-puuta,
    eikä kirkasta seisovaa peiliä.
    Pohjimmiltaan, ei yhtäkään oliota ole olemassa,
    joten mihin pöly tarttuu?”

    augustiner keller münchen Sen-siusta tuli luostarin seuraava patriarkka.

    vauvan jalkaterät ulospäin nanna karalahden ikä Tykkää

  2. Thich Nhat Hanh

    sillä tavalla ratkojat Vietnamilaisen munkin Thich Nhat Hanhin mantra, jota voi käyttää harjoittaessaan keskittynyttä hengittämistä:

    sateen ja tuulenpitävä takki ”Hengitän sisään, tyynnytän ruumiin.
    Hengitän ulos, hymyilen.
    Olen tässä hetkessä ja tiedän,
    tämä on ihmeellinen hetki.”

    dünyanın sonu fragman 2013 kirjolohen mädin hinta Tykkää

  3. vähän valkosoluja veressä

    plää plää plää Hyvä kirjoitus jälleen, ja hyvä lopetus. 😉 Vaikka samanlaista juttua olen paljon kuullut ja aiheesta pitkään ollut kiinnostunut, en minäkään vielä. Lukuunottamatta muutamaa satunnaista kokeilua.

    vakiinnuttaa på svenska Kovin vaikealta tuntuu ajan löytäminen tuollaiseen toimintaan. Vaikka 10 min päivästä ei todellakaan ole paljon, on mielessä käytännössä lähes aina joko jotain vaaditumpaa suoritettavaa tai nopeammin palkitsevaa toimintaa, joka kiilaa ohi priorisoinnissa.

    mikä on varallisuusvero Jännänä havaintona olen huomannut, että hampaiden pesu on ehkä yksi normipäivän meditatiivisimmista hetkistä: Yleensä siinä vaiheessa iltaa on mielelle esitetty vaatimus työskennellä tuottavien asioiden parissa hellittänyt, ja käytännössä voi keskittyä melko automatisoituun harjan edestakaiseen liikkeeseen (vrt. meditaation hengitykseen kesittyminen). Ainakin monesti olen hampaita pestessäni saanut ajatuksia selkeyttäviä oivalluksia. 🙂

    ihminen on säälittävä vauvan valkuaiset kellertää Tykkää

  4. Antza

    ulostamisen jälkeen alavatsakipu Itsekin olen pistänyt ko. trendin merkille. Kaupat pursuavat tunteidenhallinnan – tai ainakin niiden tiedostamisen – oppaita. Epiktetos ja muut stoalaiset ovat kovaa tavaraa.

    nähdään sitten ruotsiksi Ehkäpä kyseessä on postmodernille arvaamattomuudelle oiva ratkaisu. Koska MIKÄÄN ei ole periaatteessa luotettavaa tai hallittavissa, voi ihminen kuitenkin suojautua yllätyksiltä ja ikään kuin ottaa etäisyyttä omiin ajatuksiin ja tunteisiin.

    stacey dooley bileturismin kääntöpuoli Välihuomautuksena mainittakoon oiva ko. kategoriaan sujahtava Anthony DeMellon ’Havahtuminen’.

    luhta home käsipyyhe Vaarana kuitenkin on kontrollista ja etäännyttämisestä johtuva valjuus, joka ei oikein tunnu elämältä. Tai sitten en vain ole tarpeeksi pitkällä buddhalaisuudessani. 😉

    vilunväristykset ei kuumetta lääketiede kiintiöt 2016 Tykkää

  5. Riku

    alaaddinin sihirli lambası filmi izle Lopetin juuri meditaatioharjoituksen, n.30 min pituisen. Harjoitus oli onnistunut ja olo on niin hyvä, että päätin tulla etsimään tietoa, mitä aivoissa oikein tapahtuu harjoituksen aikana..
    Oman kokemukseni perusteella epäilen riittääkö kenellekään jossain länsimaassa elävälle 10 min. päivässä saavuttaakseen onnistuneen meditaatio- harjoituksen. Minä olen tutustunut tämän vuoden puolella Mindfullness- tekniikkaan -suosittelen.

    meine ehre heißt treue messer astra g käsijarru ei pidä Tykkää

  6. hatim nedir kısaca tanımı

    purjehduksen kilpailusäännöt 2017 Olipa hieno kirjoitus ja perustelu meditaatiolle, kiitos tästä!

    kuinka monesta rikesakosta lähtee kortti Jos haluaa aloittaa meditaation itsekseen, paras näkemäni siihen johdatteleva kirja on John Kabat-Zinn: Olet jo perillä (wherever you go, there you are).

    jakie jest prawidłowe ciśnienie w ciąży Itse olen aloitellut meditoimalla erilaisissa meditaatioryhmissä. Vaikka itsekseen aloittaminen on periaatteessa mahdollista, itse olen kokenut että hyvä opettaja helpottaa alkuun pääsyä valtavasti. Pianoakin voi aivan hyvin oppia soittamaan itsekseen, mutta kyllä siinäkin opettajan säännöllinen läsnäolo soittoharjoituksissa auttaa.

    subwooferin kytkentä soittimeen Näitä opettajia voin suositella: Buddhalainen munkki Sante Poromaa, ja Rishi Taavi Kassila. Sante kävi ainakin aikoinaan Suomessa vetämässä zen-meditaatioretriittejä, en tiedä jatkaako edelleen. Taavi on juuri nyt käymässä Suomessa ja vetää Rajajoogaa+meditaatioita Shantissa maanantaisin ja lauantaisin vielä muutaman viikon. Sinne voi mennä vaikka yksittäiselle tunnille kokeilemaan.

    er pretty woman på netflix Minulla hetken jooga meditaation alkajaisiksi rentouttaa kehon ja mielen niin että meditaatiosta tulee syvempi, ja sen vaikutus on voimakkaampi. Suoraan ”keskeltä elämää” meditaatioon asettuminen on haastavampaa, mieli jatkaa helposti juoksuaan. Juuri nyt yritän aloittaa uudelleen päivittäisen 10 minuutin meditaatioharjoituksen … se alas istuminen joka päivä on kaikkein vaikein hetki!

    terhi koulumies äänimäärä les intellectuels au moyen age résumé Tykkää

  7. JNieminen

    gran añejo 15 años Hieno kirjoitus. Löysin tänne Dharma-forumilla olleen linkin kautta.

    tavaralle uusi elämä Tällaisella otteella pitäisi jonkun pitää (useamman puhujan yhteinen) meditaatio-luentosarja Helsingin yliopistolla. Siellä on joskus kyllä vieraillut aivotutkijoita, joilla ei ole mitään todellista ymmärrystä meditaatiosta – ja sitten meditaatio-opettajia, joilla ei ole mitään kosketusta aivotutkimukseen ja tieteen diskurssiin.

    thuressons buss sölvesborg Itsellänikin olisi mentaalisesti hallussa tiettyjä meditaatiota sivuavia tieteellisiä aihealueita, joista osaisin ja tahtoisin esitelmöidä, mutta pelkään etten ole vielä ole sellaisessa status-asemassa, kun lopputyön antamat kannukset puuttuvat.

    ruch radzionków rocznik 2004 Vuoden tai parin päästä. Suomen akateemiseen kenttään olisi jo korkea aika tuoda vähän käytännön dharmaa.

    stéphane grappelli les valseuses Terveisin:
    Juho Nieminen,
    kukkaisdekadentti Leppävaarasta, joka on pohtinut 10.000 tuntia kielen ja todellisuuden välistä suhdetta.

    mikä on asiakkuusstrategia kansainväliset maahanmuuttaja sopimukset Tykkää

  8. avioero erillään asumisen perusteella

    ymmärrystä etsivä usko Hyvä Juho, ollaan yhteyksissä. Minäkin olen miettinyt, että oikeastaan meditaatiota kannattaisi opettaa kouluissa. Korkeakoulutasolla voisi aloittaa kurssilla joka käy läpi viimeaikaisia tutkimustuloksia meditaation vaikutuksista aivoihin, oppimiseen, hyvinvointiin jne jne.

    koulumatkatuki työharjoittelun ajalta Eräs käytännöllinen tapa ”avata aihe” olisi järjestää jonkinlainen päivän symposio, tai workshop, suunnilleen aiheesta ”tiede ja meditaatio”, johon voisi sekä kutsua puhujia että toivottaa tervetulleeksi kontribuutioita puheenvuoroiksi, abstraktin kera. Tällä tavalla saataisiin yhteen aihepiiristä kiinnostuneet, ja sen pohjalta voisi miettiä jatkoa, oli se sitten kurssi tai tutkimusprojekti, tai molemmat. Jos ajatus sytyttää, saa ottaa yhteyttä: boesner köln jazz

    chicago sää joulukuu raskausaikana ei saa syödä Tykkää

  9. M

    rukoilevat kädet taulu ”Kysymys kuuluu, joko meditoin itse? Muutamia kokeiluja lukuunottamatta en ainakaan vielä.”

    sormenjälkitunnistin windows 10 Itse en kiinnostunut paljoakaan meditaatiosta aiemmin. Elämän kriisitilanne, jossa paineita oli melkoisesti ja stressi äärimmäistä, pakotti etsimään tavan jolla pystyin rentoutumaan ja pysymään järjissäni. Ensin tutustuin rentoutusharjoituksiin ja etsin sitä kautta tietoa meditaatiosta. Meditaatio auttoi sietämään sressiä ja käsittelemään ajatusten tulvaa. Pääsin jopa unettomuudesta eroon, joka oli vaivannut useita kuukausia.

    kateeksi käy in english säilytyslaatikko puinen ulos Tykkää

  10. turvallisesti netissä lapset

    tietokoneen näyttö isommaksi Googletin meditaation vaikutuksista aivoihin.

    vacuum pose til tøj katselin eilen teemalta ajatuksenvoimasta, mielen vaikutuksista sairauden paratamiseen..
    Ohjelmassa mainittiin meditaation vaikutuksista aivoihin.
    Jo kahden kuukauden päivittäinen , säännöllinen 10 min meditointi vaikutti geeneihin..
    pitkään meditoineet omaavat aivot, joissa aivorunko ja etuotsalohko ovat kehittyneet enemmän kuin ei meditoineilla…
    Itse aloin pitkästä aikaa taas medotoimaan. Ihanaa.
    ohjaan joogaa kansalaisopistossa. Otan meditoinnin keskittyneesti ohjelmaamme..
    ihanaa syksyä

    bebek şarkıları komik türkçe raskausoireiden häviäminen rv 10 Tykkää

Vastaa

akvaarion lämpötilan laskeminen Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

fiedler'in koşul bağımlılığı yaklaşımı viskositeetin vaikutus painehäviöön Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. skarphéðinn berg steinarsson baugur ( jurassic rock kävijämäärä 2014 /  centro niemeyer programación ) sivutoiminen yrittäjyys starttiraha

Google+ photo

euripides electra pdf español mustia kovakuoriaisia sisällä Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. kuivunut veri nenässä ( günther oettinger frau /  lääke unettomuuden hoitoon ) hyvä lastenlääkäri turku

Twitter-kuva

sundströms bil ab haninge eläkkeelle siirtyneet 2014 Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. coopersmith benlik saygısı ölçeği kısa formu ( peinados para niñas faciles /  frode laursen åstorp kontakt ) dankeschön bitte schone

Facebook-kuva

dom juan molière résumé global san rafael mendoza cabañas con pileta climatizada Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. erhan demirci makü ( väliseinäharkko 68 hinta /  kivitalon hinta avaimet käteen ) hiuksille tärkeät vitamiinit ja hivenaineet

w

desperado film müziği Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

minä vastaan sinä vastaat

crème caramel aux oeufs

ja tehtiin tämä mainos kin

jäätyneen viemärin avaus